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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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搏击术 预判拳脚出·顺势快准狠
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
“罗陀”是地方土语，指的是一种儿童玩具。罗陀的制作方法是：用木头做成圆锥体，高约4厘米，直径约4厘米，在圆锥的顶点嵌入烧红的铁珠，罗陀就做好了。
玩罗陀时，用一根鞭子按顺时针方向在罗陀的腰部缠多圈，然后猛力一抽鞭子，罗陀就会旋转起来。由于快速旋转产生平衡动态，罗陀仅靠一个顶点支撑地面也能长时间不倒。如果罗陀旋转速度减慢、有倒地趋势，玩家只要举鞭抽击罗陀，它就能再次加速旋转。古代武术家利用罗陀旋转的原理，创造了罗陀步，并将这种步法运用到脱身换影术当中。
脱身换影是内家拳八卦掌的技法。八卦掌流派向来以转圈制敌、从背后攻击对手著称。练掌者无论是转圈还是转掌，目的都是借势化解对方力量，在卸去对方攻势的同时，绕到对方的空当处（背后），再借势发力。在八卦掌“背后打人”的功夫中，最精华的技法就是脱身换影。
据传，八卦门的前辈大多擅长脱身换影。他们与武林高手切磋时，对手明明看见他们站在面前，可一冲上前近身时，却瞬间不见人影；正在大吃一惊时，后背会被轻轻拍一掌，回头一看，八卦门的前辈已站在身边——这就是这一绝技“惊鬼神”的威力。
罗陀步的精彩之处在于“旋”。它是在三角步“斜”“错”的基础上，加大步幅和角度形成的步法，可以说是对三角步的补充与发展。
罗陀步是步法而非身法，核心在于脚部动作。脚尖的外摆和内扣，就像发动机一样，能在刹那间发动全身旋转的能量。身体旋转时形如罗陀，两脚移动的轨迹是弧形、圆形或流畅的曲线。
罗陀步主要有两种表现形式：正罗陀步、反罗陀步。
正罗陀步至少连走两步，也可连走三步或更多步。主要用于抢占对方偏门时：前脚外摆，后脚以左脚为支点（呈圆形）向前勾盘划弧进身、扣入；然后前脚再旋身划弧，连动三步后，自然就绕到了敌人背后。
反罗陀步也可走两到三步，但一般配合身法运用。反罗陀步的轨迹类似后退的“之字三角步”：前脚侧挪，脚尖一扣，俯身旋转；后脚向前划一道弧线，就能抢入敌人怀中或绕到敌人背后。
【详细练法】
（一）正罗陀步练法
练习1
〔动作方法〕
两脚前后开立，侧身面对对手。前脚平放，脚尖直指前方；后脚斜放，脚尖斜指右前方（约45°）。两膝微屈，并有向前顶的意识。全身放松下垂站立，上体斜朝前方，目视前方。右臂屈肘，肘部护住右胁，右手护住胸部；左手下垂于裆前，肘部微屈，手臂护住左胁及胸腹部位，左手护住膝盖、裆部。(图1)
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〔动作说明〕
(1) 此姿势重心分布为前三后七，两脚前后开立，呈侧身对敌姿势。
(2) 两脚虽站着不动，但要有随时前进或后退的准备。桩势的外形是固定的，但内在的机动意识是灵活的！
(3) 两手分别护住上、中、下三盘的要害部位。
练习2
〔动作方法〕
承接上一动作，左脚跟向前旋转120°，使左脚横置于前方，脚尖外展。左脚也可提起略向后回收，绕一小弧后向右前方落地，脚尖外展。
〔动作说明〕
(1) 左脚外展横蹬时，以脚尖为轴，脚跟前旋，动作要求流畅自然。
(2) 第二种步法（左脚提起绕小弧）有两个要点：一是左脚要像绕过一根柱子一样“绕”过去；二是左脚走的路线不宜太长，向后、向右、向前绕弧后，划至右前方（右脚前方）落地即可。
(3) 若重心前移至左脚形成类似左弓步的步型，重心移动要在左脚到位的同时自然完成。
练习3
〔动作方法〕
承接上一动作，上体向左转约180°，同时以左脚为轴，右脚向前划弧；划弧时要求屈膝内扣，脚腕也内扣，脚掌贴地，以“旋转”的态势前进，直至前方到位。(图2、图3)
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在右脚划弧进步的同时，左手向心窝处回收，护住自身中线；同时右手微屈肘约135°，从胸前经右侧向前、向左斜斜扑出，掌心向左。
〔动作说明〕
(1) 右脚的弧形进步要与上一动作的左脚外摆、重心前移一气呵成，如行云流水般自然。
(2) 右脚弧形进步的关键是身体左转，同时要扣膝、扣脚腕。
(3) 右手斜斜扑出要与上体左转、右脚弧形进步形成一个整体，以全身合力扑出。
练习4
〔动作方法〕
承接上一动作，右脚弧形进步到位后落地，落地时右脚脚尖斜朝后方；随后重心前移至右脚。
〔动作说明〕
(1) 右脚到位后，落地时脚尖的朝向很重要！正如上一动作中左脚若不外摆，右脚就难以弧形进步；同理，右脚弧形进步后若脚尖不内扣朝后，下一个动作就难以完成。
(2) 右脚落地与重心后移要同时完成。
练习5
〔动作方法〕
承接上一动作，身体继续左转，同时以右脚为轴，左脚向后沿弧线外转180°至270°，到位后落地。(图4、图5)
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同时，右手从前方向胸前中线收回，左手伸出（大臂与小臂屈约135°），随上体左转向外展出，划弧180°至270°，到位时掌心向右。
〔动作说明〕
(1) 左脚的旋转以流畅、自然、圆滑为标准。
(2) 左手的划弧要与左脚的旋转配合，上下协调一致，同时进行。
(3) 上述所有动作从左脚尖外展开始到本动作结束，实际练习时应一气呵成，毫无停顿。熟练后，整套动作演练起来就像罗陀狂转、行如旋风。
（二）反罗陀步练法
练习1
〔动作方法〕
两脚前后开立，侧身面对对手。前脚平放，脚尖直指前方；后脚斜放，脚尖斜指右前方（约45°）。两膝微屈，并有向前顶的意识。全身放松下垂站立，上体斜朝前方，目视前方。右臂屈肘，肘部护住右胁，手护住胸部；左手下垂于裆前，肘部微屈，手臂护住左胁及胸腹部位，手护住膝盖、裆部。(图6)
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〔动作说明〕
(1) 此姿势重心分布为前三后七，两脚前后开立，呈侧身对敌姿势。
(2) 两脚虽站着不动，但要随时准备前进或后退。桩势的外形是固定的，但内在的机动意识是灵活的！
(3) 两手分别护住上、中、下三盘的要害部位。
练习2
〔动作方法〕
承接上一动作，重心略微后移，左脚向右平移5寸，脚腕内扣，脚尖斜朝右后方；在脚步移动的同时，左手手心向右划弧回扑按压于右肩前。(图7)
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〔动作说明〕
(1) 重心只需微微后移即可，不必全部移到右脚，以便下一个动作重心回移。
(2) 脚腕必须内扣，这样才有利于下一个动作的进行。
练习3
〔动作方法〕
承接上一动作，以左脚为轴，右脚向右贴地划成180°弧形，重心放在左脚；同时上体微微前俯。(图8)
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然后重心从左脚向前移成四六步，上体向右转180°至270°，面部朝前；同时右手从胸前随身体转动向外展出，掌心朝左，掌指斜朝前上方，肘部屈约120°。(图9)
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〔动作说明〕
(1) 旋转过程中，重心先放在左脚，便于右脚弧形移动；之后再移到右脚，便于发力。
(2) 右手外展的力点不在于某一个部位，而在于整个手臂，这样熟练后，无论是手背、腕背、手臂还是肘部，都能随时击敌。
(3) 这个动作要与上一个动作连贯进行、一气呵成，想象自己就是一个正在拧旋的罗陀。
(4) 罗陀步有很多变招，将在技击应用部分详细说明。
三、罗陀步的技击应用
罗陀步有人误以为是身法，因为身体会拧、转、旋，但实际上它是步法——在整个动作过程中，脚步的移动以及脚尖、脚跟的外摆、内扣、后旋起着至关重要的作用。
罗陀步的动作没有固定规格，步幅、角度都可随意调整。比如正罗陀步的第一个步法就有两种变化：
第一种是原地左脚尖外摆，随后右脚向前弧形扣进，这种变化主要针对敌人的上盘攻击。例如，当敌人上左脚用左拳攻击我方上盘时，在其拳头将到未到之际，我方迅速将左脚外摆，右手从右向前向左扑压，化解对方攻击；同时右脚环形扣进，用脚尖勾挂敌人左脚。此时敌人攻击时重心必定前移，我方扣脚勾挂就能让敌人倒地。(图10、11、12)
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第二种是左脚划一小弧后脚尖外摆落地，这个动作是针对敌人踩我方脚趾、踢我方胫骨设计的。无论敌人是踩还是踢，我方按此动作应对，敌人的攻击都会落空；敌人攻击落空后，我方即可反击。(图13、14、15)
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右脚的弧形进步有两种意义
：
一是攻击，比如用脚腕勾挂敌人脚跟或膝弯，用膝盖弧形进步顶击敌人腰、臀部，或顺勾扫之势屈膝下跪扣压敌人膝盖；
二是防守，当敌人用脚踢我方左脚时，我方迅速用右脚弧形扣进，勾带敌人的攻击脚，使其进攻落空；若敌人用脚踢我方裆部，同样可用右脚屈膝弧形扣进化解攻击。(图16、17,图18、图19、图20)
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在右脚弧形进步的同时，右手弧形扑按既可防守也可攻击：当对方用手攻击我方中上盘时，我方用右手扑按化解的同时用脚反击；当对方用腿攻击我方下盘时，我方用右脚弧形进步防守的同时用手扑按反攻。无论敌人用“上虚下实”“下虚上实”还是“上下并进”的方法攻击，我方按此方法应对都能成功！
右脚扣进后，全身已形成罗陀般的“旋”劲，此时可借这股拧旋之力，在右脚落地后让左脚向后猛旋划弧。如果上一动作中我方右脚的攻防已经动摇了敌人左脚的根基，那么此时左脚的划弧就是进攻手段——旋扫敌人下盘，敌人被击中后必定腾空倒地！(图21)
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一旦左脚旋扫被敌人化解，我方可立即用左胯靠击敌人臀部！(图22)
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同时，左手向外展出，可用手掌弹击敌人后脑、用腕背抖击敌人后颈或用手肘撞击敌人后心，随机出击都能命中！(图23)
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当然，招式是固定的，但运用要灵活。下面举两个正罗陀步应用的战例：
例（一）：对方左脚上步用左拳击打我方头部，我方迅速左脚尖外摆，右脚沿弧线扣进，同时右手扑按化解对方攻击；身体继续左转，左脚随之外摆，攻击敌人腰背后脑！(图24、25、26)
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例（二）：对方右脚上步用右拳击打我方胸部，我方迅速左脚尖外摆，右脚沿弧线扣进，同时右手扑按化解对方攻击；上体继续左转至270°时，左手外展用拳背鞭击敌人脸面！(图27、图28、图29)
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在这两个战例中，我方右脚弧形进步的动作并不直接攻击，只是单纯的步法，借此外使身体迅速左转。战例（一）中用左脚外摆腿代替步法，战例（二）中左脚未动但身体尽力扭转，使左拳向外甩出，既快速又有力量。
试着以最快速度完成这两个动作就会发现，整个人的拧旋就像罗陀一样，用它们技击时，从防守到反击只需一眨眼的时间，一旋之间就能分出胜败。
反罗陀步的技击作用可参照正罗陀步，手部的扑按、脚部的扣进都与正罗陀步类似。这里要提醒的是：正罗陀步擅长走外盘、绕到敌人后门从背后攻击；反罗陀步往往走边门、用拳攻击敌人中门，技击特性独特。当左脚内扣、右脚弧形进步时，上体一俯身旋转，有独特的技击妙用，运用得当真能达到“神不知鬼不觉”的境界！(图30、图31)
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